跑完步怎么放松肌肉（跑完步怎么放松肌肉）
发布日期：2022-12-21 16:10:35
导读 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于跑完步怎么放松肌肉，跑完步怎么放松肌肉很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！1、平时没有规
大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于跑完步怎么放松肌肉，跑完步怎么放松肌肉很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、 平时没有规律的体育锻炼，或者运动计划不合理。跑得快会增加身体的能量消耗，血液中的氧气不能充分供给肌肉，所以肌肉会对葡萄糖产生无氧呼吸，从而产生大量的乳酸。乳酸大量堆积，无法排出，所以会触及肌肉组织的神经末梢，产生酸痛感。
2、 跑步时，运动前一定要热身。可以拉伸肌肉，慢慢跑，让身体做好准备。跑完步后，酸痛的肌肉要适当拉伸，将肌肉组织中的乳酸挤出来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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