平板支撑一次多长时间最为宜（平板支撑一次多长时间）
发布日期：2023-01-22 14:50:34
导读 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于平板支撑一次多长时间最为宜，平板支撑一次多长时间很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！1、
大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于平板支撑一次多长时间最为宜，平板支撑一次多长时间很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、 关于板块支撑的时间，我觉得要分两种情况来看；
2、 对于没有运动基础的人，在开始练习时，可以用膝关节作为支撑点来完成动作，降低了运动难度。随着训练的不断完善，他们逐渐过渡到标准动作。
3、 对于已经熟悉平板支撑技术动作的小伙伴，必须进行标准动作的训练。每组保持60秒，一次训练4组，组间间隔不超过20秒；
4、 当然，如果身体条件允许，可以适当加大训练的强度，所以平板支撑的时间因人而异，就是要考虑运动的效果和自己的身体状况。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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