【一个苹果的热量】苹果是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。很多人在日常生活中会关注苹果的热量，尤其是在控制体重或进行健康饮食时。了解“一个苹果的热量”有助于更好地规划饮食结构。
一个中等大小的苹果（约150克）大约含有95大卡的热量。这个数值可能会根据苹果的品种、大小和成熟度略有不同。例如，红富士、青苹果、蛇果等不同种类的苹果，其热量差异不大，但具体数值可能有细微差别。
为了更直观地展示，以下是一个常见苹果品种的热量对比表格：
| 苹果品种 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 红富士 | 150 | 95 |
| 青苹果 | 150 | 85 |
| 蛇果 | 150 | 90 |
| 国光 | 150 | 88 |
| 威廉古德 | 150 | 92 |
从表中可以看出，不同品种的苹果热量相差不大，总体都在85-95大卡之间。如果苹果较小（如100克），热量则会相应减少，约为60-70大卡左右。
需要注意的是，苹果的热量主要来自碳水化合物，尤其是天然糖分。同时，它也富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，对身体健康非常有益。
因此，一个苹果的热量并不高，适量食用有助于保持健康饮食。如果你正在减肥或关注热量摄入，可以将苹果作为健康零食的选择之一。